[...] wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy trening Klatki i Tricepsów ;) Na płaskiej znów ta sama akcja, 140kg pokonało mnie przy szóstym powtórzeniu ale jak zawsze walka, [...]
[...] Waga: 112,6kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXKNjzTlZYGri262GRai176 Witam ;) Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play [...]
[...] 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXx69734SHeyHAf_P53UIMJ 10 Tydzień redukcji rozpoczęty od 50min cardio z rana na czczo. A z racji że dzisiaj wolne to trening poszedł wczesniej i bardzo pozytywnie bo na mega świeżości :D Jak zawsze wszystko nagrane, więc można sobie looknąć wiem jak [...]
[...] z rana znowu wrócą do Łask co mnie poniekąd cieszy i mam nadzieję że pogoda też dopisze a jutro jeszcze z rana zrobię check form sprawdzę też z ciekawości poziom cukru na czczo no i zobaczymy co dalej będzie w planach robić póki co ta waga sobie powoli stabilnie idzie w górę tak więc chyba jestem na dobrej drodze to się okaże za kilkanaście [...]
Hej, tak więc dzisiaj waga 107,3 kg lekko w dół względem wczorajszego dnia no ale już lekko lepiej czuję się na żołądku i tak jakby z trawieniem. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym, przed drugim posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za [...]
[...] że nie powinno się patrzeć na wagę ale biorąc pod uwagę poprzedni okres masowy który skończyłem na 122kg to chciałbym dojść do tej samej wagi w lepszej jakości lub do wyższej wagi ale w podobnej jakości jak przy 122kg. Czy to się uda? Zobaczymy wkrótce ;) Makro na ten tydzień: Dt: 330/60/630 + 20g eaa Dnt: 330/135/280 Cardio: 5x30min na czczo
[...] lepiej pospać a cardio zrobić później. Teraz większość szanujących się zawodników (piszę większość bo wiadomo że może są tacy co nie a nie chce kogoś urazić) robi cardio na czczo, tym bardziej ci zza oceanu. Jak pisałem że codziennie budzę się i idę spać o tej samej godzinie mimo tego że nawet mam wolne od pracy to też śmiech a teraz niektórzy [...]
Hej, dzisiaj kolejny dzień masę waga z rana na czczo 105,5 kg więc leci w górę no ale tutaj nie dziwi mnie to że w krótkim czasie podskoczyła bo w końcu zacząłem coś zjeść no i też hormon został dodany więc z samego hormonu tak samo te kilogramy idą bo ja tak mam że po dodaniu tych pięciu jednostek to 2,3 kg zaraz podskakuje no i taka typowa [...]
[...] 104,1kg. Na InstaStory WinterR91 poleciały też jakieś przebitki z dzisiaj z aktualnej formy czy może bez formia xd Zwał jak zwał ;p Z rana wpadło cardio standardowo na czczo bo według mnie jest to najlepsza pora na wykonywanie takiej aktywności. A na treningu dzisiaj plecy, tył barku, brzuch oraz stwierdziłem że jeszcze sobie przeoram [...]
61 Dzień Masy Siemka Standardowo jak zawsze z rana na czczo 30min cardio ;) (Moze nie jak zawsze bo zawsze przesadzałem ale od jakiegoś czasu juz stabilnie 30min cardio dziennie) waga z rana 108,5kg Na treningu dzisiaj klatka i barki Trening spoko, siłowo lekko do przodu co mnie cały czas cieszy ;) Dzisiaj bez nagrywek, trening z podopiecznym [...]
[...] to mamy inne zalecania producenta }:-(. Ja wyczytałem w sklepie SFD ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1-2 miarki dziennie. Dni treningowe: do pół godziny przed treningiem na pusty żołądek i/lub rano na czczo Dni nietreningowe: rano na czczo i/lub po południu na pusty żołądek i według tego stosuję. Może dlatego sikam ze dwa razy podczas treningu :-D
[...] zacząć straty odrabiać i masakra, 5 minut i nogi spompowane na orbi, ale dotrwałem jakoś do 30 minut %-). /SFD/2021/4/7/7e6b0ad0d4a24cbdb391aad3781f06ee.jpg Dzisiaj rano na czczo, porównując do soboty na czczo +4,3kg -> święta udane ;-D. Więc dzisiaj rano poprawka na orbi i jutro może w połowie drogi będę ;-). [...]
drazekm; ja również stosuję kreatynę mono Olimpu w kapsułkach 1250 mg. Najpierw się "wysyciłem" przez tydzień a następnie wcinam codziennie rano , na czczo , 4 kapsułki - czyli 5 mg. Żeby doprecyzować ciężary ; liczyłem właśnie na takie skokowe 5 kg ( 10%) w WL czyli SKOK z 55 kg na 60 poza standardowymi progresjami , ewentualnie dwukrotnie [...]
[...] to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż takiej wielkiej różnicy ćwicząc na czczo a po posiłku, tym bardziej na masie. Ćwiczę po 1 posiłku. Jest to może 10-15% mojego zapotrzebowania ale jest \-). Posiłków nie chce przesuwać. Dobrze się czuję i [...]